pk10网址_锻炼别以“出汗”论高低

  • 时间:
  • 浏览:9

  锻炼后该大汗淋漓,将会没出汗,就达必须健身的pk10网址目的,这是不少人的想法。这么 运动效果是要用出汗量来衡量吗?

  答案是否定的,北京体育大学体育与运动学院赵纪生副教授解释:一般来说,运动速率越大,排汗量太大。将会随pk10网址着运动速率的增加,产生更多的pk10网址热量,以及血块的代谢物―――气体和水。为了保持正常体温,人体就需要通过增加排汗量都可不都可以把多余的热量散发出来,否则 ,运动速率与排汗量呈正比关系。

  但pk10网址几另一方进行同样的运动后,有人出汗多,有人出汗少,这是将会出汗的几个是因人而异的。首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异;另外,出汗几个还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少。体液的几个由体脂的含量决定,将会脂肪组织蕴藏水量比较少,什么都 胖纸的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖纸出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也只是说,运动时间不长,胖纸就会因代谢失调而过早冒出疲劳。

  运动前是否饮水对出汗都在影响,将会运动前血块饮水,会是原应体液增多而增加出汗量;再者,需要看另一方的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行速率较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

  否则 ,出汗太大不用说锻炼效果越好。有些无汗运动,如散步、骑车,同样可不都可以 起到预防或减少各种慢性疾病的作用,还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

  赵纪生补充说,运动效果是否好,应以运动时的心率作为标准。计算土最好的办法为:运动时的最高心率=220-年龄,即pk10网址俩个多多400岁的人,他运动时的最高心率应为170次,将会超出就证明运动量超负荷,要注意减轻了。至于哪些地方地方稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_bjcs/2011/2011090514793.shtml

  文章派发:生活土最好的办法网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!