1分飞艇开户网址_ 赶走大肚腩试试这两招

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瘦肚子最快的法律方式一1分飞艇开户网址:坐椅腹1分飞艇开户网址部练习操

  这组操方便、轻松1分飞艇开户网址1分飞艇开户网址,收效快,适合天天练或隔天练。

  做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要1分飞艇开户网址尽量地贴上椅面。

  第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但没办法触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

  第二组:同底下的姿势,双腿一并向上弯曲,再一并向下伸展,注意腰部没办法上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,但会 再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

  瘦肚子最快的法律方式二:按摩法

  这是三种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加进按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩须要提高皮肤的温度,几滴 消耗能量,有益于肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,有益于血液循环,让多余的水分排出体内。

  法律方式:以肚脐为中心,在腹部打2个多问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩80-80下,每天按摩1次。